슈퍼푸드 중 하나인 아로니아에 대해서(효능/하루 섭취량)

아로니아라고 들어보셨나요? 아로니아는 건강식품으로 주목받고 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다.

이번 시간에는 아로니아의 대해 알아보겠습니다.

목차

아로니아란 무엇인가요?

아로니아는 장미과 다년생 관목으로 북아메리카 동부지역이 원산지이며 블랙초크베리(Black Chokeberry)

라고도 불립니다. 열매는 식용 또는 약용으로 쓰이며 관상용으로도 재배됩니다. 우리나라에서는 주로 폴란드산

아로니아를 수입해서 섭취하는데 폴란드는 유럽 최대의 아로니아 생산국이자 수출국이기 때문입니다.

 

아로니아의 효능은 어떤것들이 있나요?

아로니아 속 성분중 대표적인 폴리페놀 화합물인 안토시아닌은 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 작용을 하여

세포의 손상을 막아주고 면역력을 높여줍니다. 또한 눈의 피로를 풀어주고 시력보호 효과가 있으며 망막 내 로돕신

재합성을 촉진시켜 백내장 예방에도 도움이 됩니다. 이외에도 혈관질환 개선, 당뇨개선, 다이어트, 피부미용 등 많은

효능들을 가지고 있습니다.

 

아로니아 하루 섭취량은 어떻게 되나요?

아로니아 분말 100g당 약 5~6kg의 아로니아 열매가 들어가기 때문에 1회 권장 섭취량은 2~3g 입니다. 하지만 과다

섭취시 복통, 설사, 구토 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의해야하며 특히 임산부나 수유부는 전문의와 상담 후 섭취

하시는 것이 좋습니다.

 

마치며

몸에 좋은 음식이라도 너무 많이 먹으면 탈이 날 수 있듯이 아무리 좋은 식품이라 하더라도 과유불급이라는 말처럼

적당량을 꾸준히 섭취하는 것이 좋겠죠? 지금까지 아로니아의 효능에 대해 알아보았습니다.