고지혈증에 대해서

고지혈증이라는 말 들어보셨나요? 이 질환은 혈액 속에 지방성분이 정상 이상으로 많은 상태를

말하는데요. 최근 서구화된 식습관과 운동부족 등으로 인해 국내에서도 환자수가 꾸준히 증가하고

있다고 해요. 그래서 오늘은 고지혈증에 대해 알아 보겠습니다.

목차

고지혈증 원인은 무엇인가요?

고지혈증의 원인은 유전적인 요인 뿐만 아니라 비만, 술, 당뇨병 등 다양한 원인들이 있지만 특히나

잘못된 식습관이 큰 영향을 미친다고 해요. 콜레스테롤 함량이 높은 음식인 계란 노른자, 오징어, 새우,

간, 곱창 등 동물성 식품 위주의 식단 섭취시 혈중 콜레스테롤 수치가 높아져 고지혈증 발생 위험이 높아

진다고 합니다. 또한 인스턴트식품, 패스트푸드 역시 좋지 않아요.

 

고지혈증 증상은 어떤가요?

고지혈증 초기에는 별다른 증상이 나타나지 않지만 시간이 지날수록 동맥경화증 같은 심혈관계 질환

발병률이 높아지므로 주의해야하는데요. 대표적인 증상으로는 몸속 혈관 벽에 지방 성분이 쌓여 염증을

일으키는 죽상동맥경화증이 진행되면서 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 치명적인 합병증이 나타날 수 있고

이로인해 생명까지도 위협받을 수 있으니 조심해야겠죠?

 

고지혈증 어떻게 예방하나요?

고지혈증을 예방하기 위해서는 기름진 음식섭취를 줄이고 규칙적인 운동을 하는것이 좋아요. 체중조절만

으로도 고지혈중 약 10% 가량 감소시킬 수 있으며 포화지방보다는 불포화지방 위주로 식사하시는 게 좋습니다.

그리고 채소류, 해조류, 과일류 등 섬유소가 풍부한 음식을 많이 드시고 금주, 금연 하시는건 필수겠죠?

 

마치며

건강관리하면 떠오르는 단어 중 하나가 바로 ‘운동’이죠. 하지만 바쁜 현대인들에게 꾸준한 운동은 쉽지 않은

일입니다. 게다가 날씨마저 도와주지 않는다면 더더욱 그렇구요. 그럴땐 하루 15분씩이라도 짬을 내어 가볍게

산책하거나 계단 오르기 등 일상생활에서의 활동량을 늘려보는 건 어떨까요? 작은 습관이지만 우리 모두 실천

해서 건강하게 살아요!