[건강] 환절기 감기 예방 하기

환절기라고 하면 날씨가 매우 불안정하죠? 따뜻하면 덥고, 추우면 춥다는 말처럼 다른 느낌의 날씨들이 번갈아가며

찾아오는데요. 그래서 그런지 감기 걸리기 쉽고, 몸 상태 관리하기 어려운 시기입니다. 그래서 이번 주제는 환절기

감기 예방법 입니다.

목차

환절기에 감기 걸리는 이유는 무엇인가요?

기온 변화가 크기 때문에 몸이 적응하기 어렵고, 미세먼지 농도가 높아지면서 호흡기 질환을 유발하기 때문입니다.

또한 수분보충이 부족해서 무기력증이 생기고, 비타민 C 섭취량이 감소하면 면역력이 떨어지기 때문에 감기 바이러스에 감염될 확률이 높아집니다.

 

감기 예방 방법은 어떤것들이 있나요?

가장 먼저 해야 하는 것은 손씻기 입니다. 외부로부터 유입되는 감염병 위험은 90%가 수술차단 여부에 달려있다고 해도

과언이 아닙니다. 즉, 외부로부터 유입되는 감염병 위험을 줄이려면 일상적으로 손을 씻어야 합니다. 두 번째로는 야채

과일을 섭취해야 합니다. 야채 과일에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 세 번째로는 옷차림

을 따뜻하게 하는 것입니다. 기온이 올라갔다 내려오는 환절기에는 옷차림이 매우 중요합니다. 이렇게 하면 감기 예방에

도움이 됩니다. 네 번째로는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 충분한 수면은 면역력 강화에 도움을 줍니다. 다섯 번째로

는 실내환기를 꾸준히 하는 것입니다. 실내공기가 불쾌하면 체온 조절이 어렵고 감기에 걸릴 확률이 높아집니다.

여섯 번째로는 음식물 위생에 신경쓰는 것입니다. 특히 육류나 양념을 넣은 음식을 먹을 때는 꼼꼼하게 익혀야 합니다

 

집에서 간단하게 할 수 있는 감기 예방방법은 없을까요?

네 있습니다. 가장 간단한 방법은 온실가스 배출량을 줄이는 것입니다. 온실가스 배출량을 줄이면 대기오염도가 낮아지

고 미세먼지 농도가 낮아지기 때문에 감기에 걸릴 확률이 낮아집니다. 다만, 온실가스 배출량을 줄이는 것은 쉽지 않은 일

입니다. 그래서 일상생활에서 간단하게 할 수 있는 감기 예방 방법은 있는데요. 첫 번째로는 손씻기입니다. 손씻기는 간단

하지만 매우 중요합니다. 두 번째로는 야채 과일을 많이 섭취하는 것입니다. 야채 과일에는 비타민C가 풍부하게 들어있

어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 세 번째로는 옷차림을 따뜻하게 하는 것입니다. 옷차림을 따뜻하게 하면 감기 예방에 도

움이 됩니다. 네 번째로는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 충분한 수면은 면역력 강화에 도움을 줍니다. 다섯 번째로는

실내환기를 꾸준히 하는 것입니다. 실내공기가 불쾌하면 체온 조절이 어렵고 감기에 걸릴 확률이 높아집니다.

여섯 번째로는 음식물 위생에 신경쓰는 것입니다. 특히 육류나 양념을 넣은 음식을 먹을 때는 꼼꼼하게 익혀야 합니다.

이렇게 일상 생활에서 간단하게 할 수 있는 감기 예방 방법은 위와 같습니다.

오늘은 환절기 감기예방법에 대해 알아보았습니다. 감기는 치료기간이 길다보니 미리미리 예방하는게 제일 좋은것 같아

요. 모두 건강하시길 바랍니다. 감사합니다.